1
 
 
Худеем без проблем
  • Категория:
  • Рейтинг:
    0.0/0
  • Просмотров
    497
  • Дата добавления
    12.10.2015

Худеем без проблем

Худеем без проблем Вы готовы жизнь положить, только чтобы уменьшиться на размер, а лучше на два? Вы фанатик похудения, поэтому жертвы вам не страшны, ведь вы точно знаете, что красота — страшная сила! Но часто страдания не окупаются и цели все удаляются. Возможно, понять, что вы делаете не так, поможет наш именитый эксперт. Итак, профессиональный мужской взгляд на женские диеты...

ФАНАТИКАМ ПОХУДЕНИЯ ПОСВЯЩАЕТСЯ

Желание приобрести прекрасные формы, безусловно, приветствуется, но ни в чем не должно быть крайностей. Иначе вас ждёт вместо приятных эмоций но поводу собственного совершенства плохое самочувствие. Дело в том, что при очень резкой потере массы тела жир начинает распадаться на жирные кислоты, которые в большом количестве токсичны для клеток организма, и в нём запускается процесс воспаления. Прежде всего страдает печень. Есть даже клинические случаи, описывающие летальный исход вследствие цирроза, возникшего на фоне резкого изменения веса. Поэтому оптимальный вариант потери массы тела - не более 1 кг в неделю.

НЕТ ЗДОРОВЫХ, ЕСТЬ НЕДООБСЛЕДОВАННЫЕ

Если потери килограмма в неделю вам мало и вы готовы на большие жертвы, знайте, что диеты с целыо похудения при потере массы тела до 4 кг в неделю (например, при кремлевской диете или диете Дюкана) для здорового человека неопасны. Проблема в другом: мы все здоровы условно. Многие о своих болезнях узнают внезапно когда они проявляются. При выборе диеты правильнее будет сначала пройти минималыное клиническое обследование: УЗИ органов брюшной полости, общий и биохимический анализы крови.

В биохимическом анализе крови врач видит показатели печёночных ферментов. Повышенные показатели могут указывать на изменения в печени (например, накапливание в ней большого количества жиров). В такой ситуации диета с жестким ограничением продуктов, содержащих много жиров и быстрых углеводов (иными словами, жирного и сладкого), может принести пользу организму. При необходимости, если установлен диагноз хронического заболевания печени, врач может порекомендовать курс медикаментозного лечения. А вот если в такой ситуации увлечься белковой диетой (а именно она обещает самые хорошие результаты), ситуация может развиваться плачевно.

ХУДЕЙТЕ С УДОВОЛЬСТВИЕМ!

Выбирая диету или способ питания, необходимо прислушиваться к своим предпочтениям в еде. Если человеку нравится, к примеру, сыроедение, то это принесет пользу организму, если же он себя заставляет - ничего хорошего ожидать не стоит. Многие вещи нужно делать с удовольствием, в том числе зарядку.

Проходило исследование, где одной группе людей сказали, что огщ выполняют физические упражнения для развлечения, другой - в качестве тренировки. У первой группы был более выраженный эффект по снижению массы тела, а также лучше такие параметры, как пульс, давление и пр.

Помимо продолжительности жизни есть такое понятие, как «качество жизни». Если человек постоянно себя в чем-то ограничивает, например не ест то или иное, просыпается ежедневно в 6 часов, а не в 8, как он этого бы хотел, - это может привести к психическим расстройствам, в частности к депрессии.

Как измерить жир?

Худеем без проблем Сейчас в коммерческих клиниках рекомендуют использовать аппарат - биопедансометр, который измеряет состав тела. Можно ли этому верить? Действительно, такой аппарат есть, он рассчитывает приблизительное содержание веществ в организме. Но только имейте ввиду, что жир в организме должен быть! И если его в избытке, это видно невооруженным взглядом.

ХУДЕЮЩИМ ВЕГАНАМ И ВЕГЕТАРИАНЦАМ

Что будет, если вести вегетарианский или даже веганский образ жизни и при этом поставить цель похудеть? Им стоит быть внимательными. Если есть даже небольшие проблемы со здоровьем (напомним, что мы все условно здоровы), то изначально могут быть проблемы с пищеварением. Но в конечном итоге организм привыкнет - не надо его недооценивать! Правда, не стоит питать иллюзий, что от такой диеты человек станет здоровым. В ежедневном рационе должно быть правильное сочетание насыщенных и ненасыщенных жиров (морская рыба, морепродукты, оливковое масло и др).

НАТУРАЛЬНЫЙ ОБМЕН

Есть «хорошая» традиция — везде и во всем искать виноватых, кроме себя, любимой. Поэтому многие люди, имеющие лишний вес, списывают его на замедленный обмен веществ. Зависит ли обмен веществ от типа телосложения? С этим надо разобраться!

Тип телосложения - состояние врожденное. Он формируется к 18-20 годам, когда организм перестает расти (основные параметры: ширина костей и размер грудной клетки). Обмен веществ же может изменяться в течение жизни, поэтому взаимосвязи с типом телосложения мало. Если необходимо ускорить обмен веществ, можно добавить физические нагрузки. Например, пройти несколько километров по дороге с работы домой.

МИФ О КОЛОНОТЕРАПИИ

Многие считают в деле похудения гидроколонотерапию хоть и неприятным, но быстрым и действенным методом. Какого эффекта можно ожидать от гидроколонотерапии?

Эффекта внутреннего массажа кишечника и не больше. Это может способствовать увеличению двигательной активности толстой кишки при хронических запорах. На всасывание полезных веществ гидроколонотерапия не оказывает никакого влияния: в толстой кишке всасываются только вода и электролиты, все полезные или вредные вещества всасываются ранее. А до тонкой кишки аппарат вообще не доходит.

КАК УСТРАНИТЬ ПОСЛЕДСТВИЯ?

Если вы всё же перестарались, о чём вам сообщила собственная печень после смелых экспериментов с питанием, есть ли способ ей помочь? Самый главный совет в этом случае — не использовать популярные народные методы типа «чистки» печени лимонным соком в сочетании с оливковым маслом, что часто советуют на интернет-форумах.

Имейте в виду: печень - плотный по своей структуре орган, почистить его невозможно. И только анализы могут сказать о возникших отклонениях в органе. При употреблении большого количества оливкового масла может возникнуть расстройство кишечника, а от лимонной кислоты - изжога.

А вот взбунтовавшийся после диеты желудок принято восстанавливать лактобактериями. Целесообразно ли лечение пробиотиками и пребиотиками? Тема микрофлоры до сих пор активно изучается. Анализ кала на дисбактериоз, который берут для определения микрофлоры, является абсолютно неинформативным. Роль пробиотиков в лечении различных заболеваний активно изучается, но, увы, однозначные результаты пока ещё не получены.

Внимание, фрукты!

Увы, в действительности, в условиях мегаполиса, мы все едим слишком много жирного и сладкого, о вреде которых твердят на каждом углу. Но есть и другие опасности, завуалированные: так, например, не стоит забывать о фруктах, которые считаются полезными и безвредными для худеющих. Они - не только источник витаминов, но и источник углеводов (при определенных условиях сахара, содержащиеся во фруктах, также превращаются в жир).

При употреблении большого количества фруктов (углеводов) можно сильно набрать вес. Однако полнота - это ещё не главная проблема. Проблемы со здоровьем начинаются, когда вследствие полноты страдают внутренние органы: печень, сосуды, почки, суставы, позвоночник и др. Понимая это, даже достаточно занятые люди должны следить за своим питанием.

Худеем без проблем АЛЕКСЕЙ БУЕВЕРОВ,
доктор медицинских наук, профессор кафедры медикосоциальной экспертизы и поликлинической терапии ИПО Первого МГМУ имени И.М. Сеченова

 

 

 

Никто не решился оставить свой комментарий.
Будь-те первым, поделитесь мнением с остальными.