Главная » Статьи » Самое интересное » Здоровье

Худеем без проблем

Худеем без проблем

Худеем без проблем Вы готовы жизнь положить, только чтобы уменьшиться на размер, а лучше на два? Вы фанатик похудения, поэтому жертвы вам не страшны, ведь вы точно знаете, что красота — страшная сила! Но часто страдания не окупаются и цели все удаляются. Возможно, понять, что вы делаете не так, поможет наш именитый эксперт. Итак, профессиональный мужской взгляд на женские диеты...

ФАНАТИКАМ ПОХУДЕНИЯ ПОСВЯЩАЕТСЯ

Желание приобрести прекрасные формы, безусловно, приветствуется, но ни в чем не должно быть крайностей. Иначе вас ждёт вместо приятных эмоций но поводу собственного совершенства плохое самочувствие. Дело в том, что при очень резкой потере массы тела жир начинает распадаться на жирные кислоты, которые в большом количестве токсичны для клеток организма, и в нём запускается процесс воспаления. Прежде всего страдает печень. Есть даже клинические случаи, описывающие летальный исход вследствие цирроза, возникшего на фоне резкого изменения веса. Поэтому оптимальный вариант потери массы тела - не более 1 кг в неделю.

НЕТ ЗДОРОВЫХ, ЕСТЬ НЕДООБСЛЕДОВАННЫЕ

Если потери килограмма в неделю вам мало и вы готовы на большие жертвы, знайте, что диеты с целыо похудения при потере массы тела до 4 кг в неделю (например, при кремлевской диете или диете Дюкана) для здорового человека неопасны. Проблема в другом: мы все здоровы условно. Многие о своих болезнях узнают внезапно когда они проявляются. При выборе диеты правильнее будет сначала пройти минималыное клиническое обследование: УЗИ органов брюшной полости, общий и биохимический анализы крови.

В биохимическом анализе крови врач видит показатели печёночных ферментов. Повышенные показатели могут указывать на изменения в печени (например, накапливание в ней большого количества жиров). В такой ситуации диета с жестким ограничением продуктов, содержащих много жиров и быстрых углеводов (иными словами, жирного и сладкого), может принести пользу организму. При необходимости, если установлен диагноз хронического заболевания печени, врач может порекомендовать курс медикаментозного лечения. А вот если в такой ситуации увлечься белковой диетой (а именно она обещает самые хорошие результаты), ситуация может развиваться плачевно.

ХУДЕЙТЕ С УДОВОЛЬСТВИЕМ!

Выбирая диету или способ питания, необходимо прислушиваться к своим предпочтениям в еде. Если человеку нравится, к примеру, сыроедение, то это принесет пользу организму, если же он себя заставляет - ничего хорошего ожидать не стоит. Многие вещи нужно делать с удовольствием, в том числе зарядку.

Проходило исследование, где одной группе людей сказали, что огщ выполняют физические упражнения для развлечения, другой - в качестве тренировки. У первой группы был более выраженный эффект по снижению массы тела, а также лучше такие параметры, как пульс, давление и пр.

Помимо продолжительности жизни есть такое понятие, как «качество жизни». Если человек постоянно себя в чем-то ограничивает, например не ест то или иное, просыпается ежедневно в 6 часов, а не в 8, как он этого бы хотел, - это может привести к психическим расстройствам, в частности к депрессии.

Как измерить жир?

Худеем без проблем Сейчас в коммерческих клиниках рекомендуют использовать аппарат - биопедансометр, который измеряет состав тела. Можно ли этому верить? Действительно, такой аппарат есть, он рассчитывает приблизительное содержание веществ в организме. Но только имейте ввиду, что жир в организме должен быть! И если его в избытке, это видно невооруженным взглядом.

ХУДЕЮЩИМ ВЕГАНАМ И ВЕГЕТАРИАНЦАМ

Что будет, если вести вегетарианский или даже веганский образ жизни и при этом поставить цель похудеть? Им стоит быть внимательными. Если есть даже небольшие проблемы со здоровьем (напомним, что мы все условно здоровы), то изначально могут быть проблемы с пищеварением. Но в конечном итоге организм привыкнет - не надо его недооценивать! Правда, не стоит питать иллюзий, что от такой диеты человек станет здоровым. В ежедневном рационе должно быть правильное сочетание насыщенных и ненасыщенных жиров (морская рыба, морепродукты, оливковое масло и др).

НАТУРАЛЬНЫЙ ОБМЕН

Есть «хорошая» традиция — везде и во всем искать виноватых, кроме себя, любимой. Поэтому многие люди, имеющие лишний вес, списывают его на замедленный обмен веществ. Зависит ли обмен веществ от типа телосложения? С этим надо разобраться!

Тип телосложения - состояние врожденное. Он формируется к 18-20 годам, когда организм перестает расти (основные параметры: ширина костей и размер грудной клетки). Обмен веществ же может изменяться в течение жизни, поэтому взаимосвязи с типом телосложения мало. Если необходимо ускорить обмен веществ, можно добавить физические нагрузки. Например, пройти несколько километров по дороге с работы домой.

МИФ О КОЛОНОТЕРАПИИ

Многие считают в деле похудения гидроколонотерапию хоть и неприятным, но быстрым и действенным методом. Какого эффекта можно ожидать от гидроколонотерапии?

Эффекта внутреннего массажа кишечника и не больше. Это может способствовать увеличению двигательной активности толстой кишки при хронических запорах. На всасывание полезных веществ гидроколонотерапия не оказывает никакого влияния: в толстой кишке всасываются только вода и электролиты, все полезные или вредные вещества всасываются ранее. А до тонкой кишки аппарат вообще не доходит.

КАК УСТРАНИТЬ ПОСЛЕДСТВИЯ?

Если вы всё же перестарались, о чём вам сообщила собственная печень после смелых экспериментов с питанием, есть ли способ ей помочь? Самый главный совет в этом случае — не использовать популярные народные методы типа «чистки» печени лимонным соком в сочетании с оливковым маслом, что часто советуют на интернет-форумах.

Имейте в виду: печень - плотный по своей структуре орган, почистить его невозможно. И только анализы могут сказать о возникших отклонениях в органе. При употреблении большого количества оливкового масла может возникнуть расстройство кишечника, а от лимонной кислоты - изжога.

А вот взбунтовавшийся после диеты желудок принято восстанавливать лактобактериями. Целесообразно ли лечение пробиотиками и пребиотиками? Тема микрофлоры до сих пор активно изучается. Анализ кала на дисбактериоз, который берут для определения микрофлоры, является абсолютно неинформативным. Роль пробиотиков в лечении различных заболеваний активно изучается, но, увы, однозначные результаты пока ещё не получены.

Внимание, фрукты!

Увы, в действительности, в условиях мегаполиса, мы все едим слишком много жирного и сладкого, о вреде которых твердят на каждом углу. Но есть и другие опасности, завуалированные: так, например, не стоит забывать о фруктах, которые считаются полезными и безвредными для худеющих. Они - не только источник витаминов, но и источник углеводов (при определенных условиях сахара, содержащиеся во фруктах, также превращаются в жир).

При употреблении большого количества фруктов (углеводов) можно сильно набрать вес. Однако полнота - это ещё не главная проблема. Проблемы со здоровьем начинаются, когда вследствие полноты страдают внутренние органы: печень, сосуды, почки, суставы, позвоночник и др. Понимая это, даже достаточно занятые люди должны следить за своим питанием.

Худеем без проблем АЛЕКСЕЙ БУЕВЕРОВ,
доктор медицинских наук, профессор кафедры медикосоциальной экспертизы и поликлинической терапии ИПО Первого МГМУ имени И.М. Сеченова

 

 

 

Категория: Здоровье | (12.10.2015) |
Просмотров: 472 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0

Услуги веб-студии

  1. Современные сайты Европейского уровня под ключ
  2. Благодаря таким технологиям как HTML5, CSS3, jQuery и Parallax Ваш сайт буквально будет живым
  3. Благодаря адаптивному дизайну ваш сайт будет удобен для просмотра на экранах любых размеров
  4. Мы делаем сайты оптимизированные под Google и Яндекс

Заказать сайт
  • Услуги хостинга. Помощь в регистрации домена
  • Маркетинговый анализ перед созданием — выявление необходимого функционала для сайта
  • Разработка дизайна или настройка шаблона
  • Кроссбраузерная и адаптированая верстка для всех устройств (ПК, планшеты, смартфоны)
  • Наполнение сайта
  • Предоставление электронной почты вида имя@ваш-сайт.ru
  • Регисрация сайта в поисковых системах Яндекс, Google, Mail, Rambler
  • Подключение Яндекс веб-аналитики (вы будете знать всё о посетителях вашего сайта)
  • Поддержка и администрирование сайта
  • Раскрутка и продвижение сайта
  • Обучение работе с сайтом. Быстро. Качественно. Онлайн
  • Вам передаются исключительные (полные) права на разработанный сайт
Читать далее
Разработка корпаративных сайтов & Landing Page от 8 000 руб.
Сайт визитка от 5 000 руб. Читать далее
Практика показывает, что Интернет является огромной площадкой для развития бизнеса, а сайты — очень сильным маркетинговым инструментом. Чтобы извлечь максимальную выгоду из сайта, им нужно заниматься, его нужно развивать. Потенциальным клиентам будет проще найти вас, если сайт будет на первых строчках в результатах поиска. Читать далее
Любая могучая идея абсолютно восхитительна и в высшей степени бесполезна, пока ты не решишься заставить её работать. Читать далее

4 правила успешного бизнеса

Если вы хотите достичь успеха в бизнесе и жизни, нужно стремиться излучать позитивную энергию. Вот несколько советов, которые позволят этого добиться.

Подробнее

5 секретов эффективной рекламы

Сотни листовок, буклетов, визиток, брошюр и других рекламных материалов обычно сразу отправляются в мусорные корзины.

Подробнее

Рекламодатель уходит в интернет

за исключением контекстной рекламы в интернете, все остальные сегменты продемонстрировали отрицательную динамику.

Подробнее

Mobile-friendly или ну полная оптимизация

Вот и все, Google нашел способ припереть к стенке тех, у кого все ещё нет мобильных сайтов. На днях стало известно о том, что мегакорпорация меняет алгоритм поисковой выдачи. Касается это прежде всего мобильных устройств.

Подробнее

Адаптивные сайты

Как адаптивный дизайн поможет увеличить посещаемость сайта?

Подробнее